O Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA lançou esses aplicativos para todos e gratuitamente.
Há muitos aplicativos excelentes de saúde mental por aí, mas alguns dos melhores exigem uma assinatura. Se você só quer algumas ferramentas básicas para ajudar a gerenciar sua saúde mental, o Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA tem uma tonelada que eles desenvolveram para veteranos, mas lançaram para todos usarem.
Você pode encontrar a lista completa de aplicativos aqui . A maioria está disponível para iOS e Android, e todos são gratuitos. Há também algumas ferramentas baseadas na web que não exigem que você instale um aplicativo.
Nenhum dos aplicativos tem a intenção de substituir a ajuda profissional em saúde mental, mas eles fornecem ferramentas que podem ajudar você entre as visitas ou quando você não está pronto ou não consegue falar com alguém. Eles tendem a incluir informações para ajudar você a aprender sobre sua situação, ferramentas que você pode usar como meditações guiadas, questionários para ajudar você a avaliar se está progredindo e um diário para monitorar seu humor ou quantas vezes você praticou as técnicas no aplicativo.
Entre os que vale a pena conferir:
- Coach de Mindfulness : Você pode aprender sobre mindfulness, monitorar a frequência com que pratica e ouvir dezenas de meditações guiadas com propósitos específicos, como Building Compassion ou Mindful Walking.
- COVID Coach : Este é para lidar com os vários estresses de viver em uma pandemia, com ferramentas para quando você estiver estressado, solitário, triste, com raiva e muito mais.
- PTSD Coach e PTSD Family Coach : incluem ferramentas para rastrear e gerenciar sintomas. O Family Coach é para familiares de pessoas com PTSD e inclui maneiras de gerenciar seu próprio estresse e emoções enquanto mantém um relacionamento saudável com a pessoa de quem você está cuidando.
- Stay Quit Coach : Este é para parar de fumar. Você pode abrir o aplicativo para se lembrar do motivo pelo qual parou, e também pode rastrear estatísticas como há quanto tempo você parou e quanto dinheiro você economizou.
- AIMS para controle da raiva : este aplicativo fornece ferramentas de relaxamento que você pode usar no momento, bem como ferramentas para monitorar seus sentimentos e fazer planos para responder melhor no futuro.
- Insomnia Coach : Tem problemas para dormir? Este aplicativo orienta você a aprender estratégias de higiene do sono e fornece ferramentas para monitorar seu progresso.
Esses aplicativos podem não ser tão sofisticados ou absorventes quanto algo como o Headspace, mas são apoiados (em muitos casos) por técnicas psicológicas testadas e comprovadas que ajudaram as pessoas a gerenciar sua saúde mental. Se você está procurando por algo que faça o trabalho sem exigir uma assinatura ou uma conta, esses aplicativos de saúde mental podem ser a ajuda de que você precisa.